Consejos para Perder Peso y Adelgazar Saludablemente

El sobrepeso es consecuencia, habitualmente, de una mala alimentación, en cuanto a cantidad y calidad se refiere, y una falta de ejercicio físico, entiéndase sedentarismo.

En este apartado vamos a proponer algunas soluciones para este problema, no sin antes aconsejar que, tanto si son dietas, ejercicios o productos naturales, su uso siempre tiene que estar bajo asesoramiento médico. Porque existirán dietas que no sean adecuadas para todos, ejercicios que puedan dañarnos o perjudicarnos por algún problema que podamos tener, como desviación de columna por ejemplo.

En cuanto a los productos naturales, deberían de provenir de establecimientos garantizados y su uso deberíamos consultarlo también con un médico o especialista. Seamos cuidadosos a la hora de escoger los alimentos y productos adelgazantes que abundan en los medios de Internet. La base siempre tiene que ser una alimentación equilibrada con ayuda de algún producto natural si fuera necesario, así como con algún tipo de ejercicio físico.

Sea cual sea la cantidad de kilos que quieras rebajar, piensa que la idea no es tener un cuerpo 10, tipo modelo espectacular, sino fijarse un peso sano real y adecuado a tu complexión corporal.

Conviene elegir el momento más adecuado, en el que te encuentres más motivado y si además tiene el apoyo de tu pareja, familia o amigos siempre será mejor.

No pretendas adelgazar todo en una semana. Adelgazar requiere esfuerzo y constancia. Lo ideal es perder entre medio kilo a un kilo por semana.

Cambia los hábitos que sabes que no te benefician, como picar entre horas, beber refrescos con gas, bollería, etc., y quizás suprimiendo esto ya sea suficiente para ir adelgazando. Prueba a cambiar este tipo de cosas por una pieza de fruta, un yogurt desnatado o una tostada integral.

Si llevas una vida sedentaria empieza a pensar en mover las piernas, en pasear, subir las escaleras en vez de coger el ascensor. No te hace falta apuntarse a un gimnasio pero sí que practiques un poco más de deporte, como nadar o jugar al tenis. La actividad física además de adelgazar reduce el riesgo cardiovascular, modera la tensión arterial, mejora el estado de las articulaciones, la capacidad respiratoria y aumenta la esperanza y calidad de vida.

Para ingerir menos calorías, la dieta recomendable es aquella variada, equilibrada y completa que aporte al menos 1.700 kilocalorías.

Por ultimo viene la fase de mantenimiento del peso perdido y esto se consigue persistiendo en los nuevos hábitos adquiridos y evitando volver a caer en las antiguas costumbres dentro de lo posible.