| DIETA CON UN APORTE DE 1.400 CALORIAS |
Desayuno: 1 taza de café con leche con un poco de azúcar.
Comida: 200 g de bistec a la plancha; 100 g de verdura hervida ; 100 g de verdura cruda en ensalada : pepinos, tomates, pimientos, etc., aliñada con una cucharada de aceite de régimen y mucho zumo de limón; 50 g de pan; 1 vaso de vino seco, desechar el dulce; 100 g de fruta fresca; 1 taza de café con poco azúcar.
Cena: 100 g de verdura hervida ; 200 g de pescado a la plancha o hervido, 150 g de carne a la plancha o 50 g de queso semigraso ; 30 g de pan; 150 g de fruta fresca; 1 taza de café con poco azúcar.
Aconsejamos no beber líquidos durante las comidas y evitar la sal, o bien cambiar ésta por sal de régimen. Elegir siempre carnes sin grasa, desechando la carne de cerdo, oca, pato, etc.
Al escoger la fruta, daremos preferencia a las manzanas, peras, naranjas, melocotones y albaricoques.
CONSEJOS PARA LA DIETA DE 1.400 CALORÍAS
No deberías continuarla más allá del mes o mes y medio. Ten en cuenta que las necesidades medias calóricas diarias están entre las 1.800 / 2.000 calorías.
