| DIETA CON UN APORTE DE 1.500 CALORIAS B |
La dieta que comprende 1.500 calorías diarias, puede ser adoptada por quien desarrolle cualquier actividad sedentaria: por ejemplo, un empleado de oficina, cuya necesidad diaria de calorías oscila normalmente entre las 2.000. Puede seguir un tipo análogo de dieta al que sugerimos, sin temor de perjudicar su salud ni su rendimiento laboral.
Desayuno: 1 taza de café; 1 fruta; 1 huevo pasado por agua.
Comida: 100 g de verdura hervida ; 200 g de carne magra a la parrilla; 200 g de verdura cruda, condimentada con 1 cucharada de aceite de régimen; 40 g de pan y 1/2 vaso de vino.
Cena: 1 ración de pescado a la parrilla ; 200 g de verdura cruda con 1 cucharada de aceite de régimen ; 50 g de queso magro ; 40 g de pan; 1 vaso de vino y 1 fruta.
Si se tiene sed se puede beber 1 vaso de agua mineral, siempre fuera de las comidas. El pan se puede sustituir por tostadas.
CONSEJOS PARA LA DIETA DE 1.500 CALORÍAS
No deberías continuarla más allá del mes o mes y medio. Ten en cuenta que las necesidades medias calóricas diarias están entre las 1.800 / 2.000 calorías.
