| DIETA CON UN APORTE DE 850 CALORIAS PARA UNA SEMANA |
Desayunos: 1 taza de café con 50 g de leche sin azúcar, y 30 g de pan.
Meriendas: 1 taza de té o café sin azúcar.
LUNES
Comida: 200 g de sopa de verduras; 250 g de zanahorias hervidas; 250 g de fideos cocidos; 30 g de tomates frescos o de lechuga, sin sal ni aceite.
Cena: 250 g de tomate en crudo; 250 g de pepinos en crudo; 250 g de lechuga én crudo, sin sal ni aceite; 30 g de queso, no graso; 20 g de pan moreno.
MARTES
Comida: Caldo, en el que se habrán puesto 50 g de carne (se toma la carne picada en el caldo); 125 g de ternera asada, con poca grasa y fría; 30 g de ensalada de escarola sin sal y con zumo de limón; 1 manzana.
Cena: 100 g de jamón sin grasa; 100 g de bistec a la parrilla; 100 g de ensalada de lechuga, sin sal ni aceite; 1 manzana.
MIÉRCOLES
Comida: 2 huevos al plato con un poco de aceite de régimen; 30 g de ensalada de lechuga; 1 manzana.
Cena: 2 huevos duros; 30 g de ensalada de lechuga, sola o con zumo de limón; 1 manzana.
JUEVES
Comida: 300 g de leche descremada; 100 g de patatas hervidas; 30 g de pan.
Cena: 300 g de leche; 100 g de patatas hervidas; 10 g de mantequilla; 30 g de pan; 30 g de ensalada de lechuga o escarola, sin sal ni aceite.
VIERNES
Comida: 1 taza de caldo de verduras; 200 g de pescado blanco hervido al vapor, sin sal ni aceite; 30 g de pan; 30 g de ensalada de lechuga o escarola, sin sal ni aceite.
Cena: 150 g de pescado blanco hervido; 100 g de patatas hervidas; 2 manzanas.
SÁBADO
Comida: 400 g de fruta fresca (excepto plátano o uva moscatel); 25 g de pan moreno; 30 g de queso magro.
Cena: 400 g de fruta fresca; 20 g de pan moreno; 30 g de queso, no graso.
DOMINGO
Día libre, pero sin llegar a cometer grandes excesos.
CONSEJOS PARA LA DIETA DE 850 CALORÍAS
Es bastante estricta y no deberías seguirla más allá de una semana - 10 días.
