| DIETA CON UN APORTE DE 950 CALORIAS PARA UNA SEMANA |
LUNES
Desayuno: Café sin azúcar ; 50 g de leche; 30 g de pan.
Comida: 200 g de sopa de verduras; 250 g de zanahorias hervidas; 250 g de judías verdes; 30 g de ensalada o 1 tomate.
Cena: 250 g de tomates al natural; 250 g de berenjenas o lechugas; 30 g de ensalada; 30 g de queso; 20 g de pan.
MARTES
Desayuno: Café sin azúcar; 50 g de leche ; 30 g de pan.
Comida: Caldo con 50 g de carne hervida; 125 g de carne de ternera asada; ensalada de lechuga o escarola sin aceite ni sal; 1 manzana.
Cena: 100 g de jamón sin grasa; 100 g de bistec a la parrilla; 30 g de ensalada de lechuga o escarola; 1 manzana.
MIÉRCOLES
Desayuno: Café sin azúcar; 50 g de leche; 30 g de pan.
Comida: 3 huevos al plato con aceite de régimen; 30 g de ensalada de lechuga o escarola, con aceite de régimen; 30 g de pan; 1 manzana.
Cena: 2 huevos duros ; 30 g de ensalada de lechuga
o escarola; 30 g de pan; 1 manzana.
JUEVES
Desayuno: Café sin azúcar ; 50 g de leche; 30 g de pan.
Comida: 300 g de leche ; 100 g de patatas ; 30 g de pan.
Cena: 300 g de leche ; 100 g de patatas ; 100 g de mantequilla; 30 g de pan; 30 g de ensalada de lechuga o escarola.
VIERNES
Desayuno: Café sin azúcar ; 50 g de leche; 30 g de pan.
Comida: Caldo de verdura; 200 g de pescado hervido 30 g de pan; 30 g de ensalada de lechuga o escarola.
Cena: 1 sardina ; 150 g de pescado blanco hervido; 100 g de patatas hervidas ; 2 manzanas.
SÁBADO
Desayuno: Café sin azúcar ; 50 g de leche; 30 g de pan.
Comida: 400 g de fruta fresca (excepto plátanos, coco y fruta seca o grasa) al natural; 25 g de pan; 30 g de queso.
Cena: 400 g de fruta fresca al natural; 20 g de pan; 30 g de queso magro.
DOMINGO
Día libre, pero tampoco se trata de que cometas excesos.
CONSEJOS PARA LA DIETA DE 950 CALORÍAS
Es bastante estricta y no deberías seguirla más allá de una semana - 10 días.
